کاهش چربی

<<<راه های تقویت متابولیسم برای کاهش چربی >>>

 

(_همیشه صبحانه میل کنید: نخوردن صبحانه پیغام نخوردن را به مغز  میفرستد ومکانیزم محافظ متابولیسم را کاهش میدهد.

_وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها راکم کنید.

_هرگز کم تر از هزار وسیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست.

_تکرار های کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند

_کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید و کاهش متابولیسم .

_حتما هفته ای سه یا چهار جلسه بدنسازی و کار با وزنه را در برنامه تمرین خود قرار دهید عضلات بیشتر و پرچگالی تر یعنی مصرف کالری بالا در بدن.

_تمرینات هوازی رو متناسب با وضعیتب بدن خود داشته باشید.

_از الکل دوری کنید زیرا متابولیسم را کاهش میدهد و اشتها را بالا میبرد.

_مواد کافئین دار مصرف کنید مانند قهوه شکلات تا متابولیسم بالا رود.

_روازنه کمتراز دو لیتر آب مصرف نکنید.

علمی...