علمی

(_همیشه صبحانه میل کنید: نخوردن صبحانه پیغام نخوردن را به مغز میفرستد ومکانیزم محافظ متابولیسم را کاهش میدهد. _وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها راکم کنید. _هرگز کم تر از هزار وسیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست. _تکرار های کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند _کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید و کاهش متابولیسم . _حتما هفته ای سه یا چهار جلسه بدنسازی و کار با وزنه را در برنامه ...

ادامه مطلب