علمی

چگونه باید کمبود ویتامین D را جبران کنیم اگر تردید دارید که شاید دچار کمبود ویتامین D باشید، این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. با یک آزمایش خون ساده متوجه خواهید شد که آیا کمبود ویتامین D موجب مشکلات شما شده است یا خیر. خبر خوب این است که با تغییراتی ساده در سبک زندگی، میتوانید سطح ویتامین خود را بالا ببرید، از جمله: خوردن مواد غذایی که از نظر ویتامین D غنی هستند، چه مواد غذاییای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین. این مواد غذایی شامل زردهی تخممرغ، ماهیهای چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا ...

ادامه مطلب